{"id":10,"date":"2021-11-21T09:40:41","date_gmt":"2021-11-21T08:40:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.petite-coccinelle.com\/?page_id=10"},"modified":"2022-06-16T17:04:46","modified_gmt":"2022-06-16T15:04:46","slug":"la-sophrologie-et-le-sommeil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.petite-coccinelle.com\/index.php\/la-sophrologie-et-le-sommeil\/","title":{"rendered":"La sophrologie et le sommeil chez l’enfant"},"content":{"rendered":"\n

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Peur du noir, cauchemars, difficult\u00e9 \u00e0 retrouver le calme apr\u00e8s la journ\u00e9e d’\u00e9cole : pour certains enfants, le moment de l’endormissement est tr\u00e8s difficile et peut devenir redout\u00e9 par les parents. Et il suffit parfois d’un \u00e9l\u00e9ment perturbateur pour que les petits dormeurs dorment encore plus mal que d’habitude.<\/h3>\n\n\n\n

Certains enfants – comme les adultes – ont du mal \u00e0 apaiser leurs pens\u00e9es, focalisent sur un sujet d’inqui\u00e9tude, sur une image qui leur a fait peur par exemple et ont besoin d’\u00eatre rassur\u00e9s. Ils vont alors chercher cette s\u00e9curit\u00e9 en appelant leurs parents ou en quittant leur lit.<\/p>\n\n\n\n

Il est important d’entendre ce qui inqui\u00e8te l’enfant, de le laisser l’exprimer et si besoin de faire le point avec le p\u00e9diatre.<\/p>\n\n\n\n

Dans le cas de ces inqui\u00e9tudes qui le maintiendraient en \u00e9tat d’\u00e9veil, la sophrologie peut aider l’enfant \u00e0 d\u00e9couvrir ses propres ressources et \u00e0 comprendre qu’il peut lui-m\u00eame d\u00e9jouer les cauchemars, faire taire ses pens\u00e9es, les \u00e9loigner en soufflant dessus, les transformer, et retrouver le calme qui permet de s’endormir.<\/p>\n\n\n\n

Il s’agit parfois d’une difficult\u00e9 \u00e0 \u00e9vacuer toute l’agitation suscit\u00e9e par la journ\u00e9e d’\u00e9cole. Faire des exercices de sophrologie en rentrant de l’\u00e9cole ou avant de se coucher aidera l’enfant \u00e0 trouver le calme et facilitera le moment du coucher.<\/p>\n\n\n\n

Dans la Petite Coccinelle et la valise du sommeil<\/em><\/strong>, vous trouverez des exercices pour aborder ces deux grandes probl\u00e9matiques rencontr\u00e9es par les enfants au moment du coucher. Ces exercices de sophrologie permettent \u00e0 l\u2019enfant de comprendre petit \u00e0 petit par exemple comment il peut par la respiration, la visualisation et des jeux, chasser ses peurs, vaincre les cauchemars et se sentir au calme.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

L’ histoire de la Petite Coccinelle peut \u00eatre lue \u00e0 la mani\u00e8re d’un.e sophrologue avec les indications que vous trouverez dans le livre mais vous pourrez aussi choisir de vous installer confortablement avec lui et de t\u00e9l\u00e9charger la version audio sur ce site si vous pr\u00e9f\u00e9rez que ce soit lu par la sophrologue \ud83d\ude42 ) et faciliter son (votre ?) endormissement.<\/p>\n\n\n\n

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A propos de la sophrologie<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Reconnue par l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 comme m\u00e9decine compl\u00e9mentaire, la sophrologie est une m\u00e9thode douce qui associe des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation d\u2019images positives.  Elle permet d’appr\u00e9hender diff\u00e9remment les difficult\u00e9s et adresse diff\u00e9rentes probl\u00e9matiques de gestion du stress, troubles anxieux, angoisses mais aussi confiance en soi par exemple.<\/p>\n\n\n\n

La sophrologie est particuli\u00e8rement ludique pour les enfants : elle invite \u00e0 reconna\u00eetre les \u00e9motions sans jugement et \u00e0 les accepter, les chasser, les \u00e9loigner selon le besoin.<\/p>\n\n\n\n

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Peur du noir, cauchemars, difficulté à retrouver le calme après la journée d’école : pour certains enfants, le moment de l’endormissement est très difficile et peut devenir redouté par les parents. Et il suffit parfois d’un élément perturbateur pour que les petits dormeurs dorment encore plus mal que d’habitude. Certains enfants – comme les adultes – ont du mal à…<\/p>\n

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